モリンガのプロテインってどうなの?成分などを徹底調査!

モリンガ モリンガブログ

「モリンガ プロテイン」という言葉を聞いた時、私は「モリンガとプロテインに何の関係があるんだろう?」と思いました。

 

そして、調べてみると「モリンガプロテイン」という商品が販売されているのですね!

とても面白いものだったので調査して、わかりやすく紹介したいと思います。

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「モリンガサプリメント」はAmazonで「モリンガ」商品の売上No.1を獲得している大人気商品です。(※2019年1月時点)

 

その人気の理由は、飲みやすく、価格も安いからでしょう。もちろん、モリンガ100%がしっかり入っているところも要因でしょう。

こういった点が他の商品よりも魅力的だからこそ圧倒的に売れているのでしょう。

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モリンガとは

モリンガ

モリンガとは、植物の名前です。日本語では「ワサビノキ」ともいいます。

モリンガは、東南アジアを筆頭に、アフリカなど比較的あたたかい気候の地域でよく栽培されている植物です。インドが原産だと言われていて、最大の生産国でもあります。インドの有名な医学書「アーユルベーダ」にもモリンガが登場しているそうです。

日本では、モリンガはまだ一般的ではありませんが、実は沖縄県や鹿児島県など日本の南部で栽培されています。

モリンガは植物なので、本来「おいしく食べられる」ものではありません。実際、独特なクセがあり、その匂いが苦手な人もいます。青汁のようなものと考えればわかりやすいでしょう。「まずい、もう一杯」というやつですね。

ただし、私(筆者)の所感ですが、一般的な青汁の味よりはだいぶ良いです。私はお茶とサプリメントを試しましたが、どちらも独特の風味はなんとなく感じますが、気になるほどの匂いでは全然ありませんでした。

「ミラクルツリー(奇跡の木)」とも呼ばれるほど、栄養素を多く含むものとして大きく注目を集めています。栄養素、効果についてはのちほどご紹介します。

モリンガプロテインはどんな商品?

質問のある女性

さて、主題のモリンガプロテインですが、ちょっとおかしなネーミングだなと感じています。

モリンガプロテインは、実際には「ソイプロテイン」と「モリンガ」をあわせてつくられているそうなのです。

おかしなネーミングというのは、プロテインとモリンガをあわせる意味・目的がちょっと不明瞭だったからです。

 

モリンガは、健康や美容によいです。

一方でプロテインは筋肉をつけやすくするものです。

あまりここに関係があるとは思えないのです。

ほんとうに健康・美容に気をつけるために栄養価の高いものを摂取したいならモリンガの商品を使えばいいですよね。

そして、ほんとうに筋肉をつけたいなら通常のプロテインを購入して使用すればいいのではないでしょうか?

 

もし、あなたが「健康も美容も筋肉も全部いっしょに欲しい!」というのであれば、モリンガとプロテインを別々に購入されることをオススメします。

そのほうが、安いのです。

 

モリンガサプリメントという商品は、毎日摂取して1~1.5ヶ月分で約2980円。

通常のプロテインは、命日摂取して1ヶ月分で4000円程度です。

 

一方でモリンガプロテインに関しては2日に1回の摂取で、1ヶ月で8000円だそうです。毎日摂取すると….と考えると恐ろしいですね。

 

そもそもプロテインは美容に良いの?

プロテインはタンパク質を補給するものとして使われます。

実は、タンパク質は筋肉をつくるためだけに効果的なのではありません。

タンパク質が十分にあることによって、美容によい効果をもたらすのです。

ソイプロテイン(大豆プロテイン)がおすすめです。

ソイプロテインは大豆からできており、大豆に含まれるイソフラボンには若々しい肌を維持する効果が期待されるからです。

シワやハリなど気にしている方には特にうれしいですね。

引用元:https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=51&category=beauty

プロテインには、「ソイ」と「ホエイ」とありますが、ソイ(大豆のこと)が良いようですね。

 

プロテインを飲むタイミング

モリンガ

通常、筋肉をつけるためのプロテインは「朝」と「夜」にのむと良いとされていますが、美容が目的であれば就寝前、夜の寝る前に補給するのがオススメです。

寝ている間に行われる肌のターンオーバーを補助することが期待できるからです。

 

モリンガの効果

プロテインを紹介してきましたが、モリンガはどうなのでしょうか。

モリンガの効果・効能としては、以下をお読み下さい。

モリンガをおすすめできるのは、こんな方です。

  • 毎朝スッキリしたい
  • 食生活が偏っている
  • 美容に気をつけたい

モリンガの効果は、もちろん商品にもよる可能性がありますが、モリンガに含まれる栄養・成分から明らかにしてみましょう。

モリンガに含まれる栄養素

モリンガに含まれる栄養素90種類の一部を紹介します。

  • ポリフェノール
  • 食物繊維
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • たんぱく質
  • カルシウム
  • ナトリウム
  • カリウム
  • マグネシウム
  • リン
  • 亜鉛
  • 必須アミノ酸の全9種
  • アルギニン
  • アスパラギン酸

などです。これ以上あげていくと非常に長くなってしまうので、このあたりで止めておきます。。。

 

引用元:モリンガの効果・効能について

 

モリンガは美味しくない..?どうやって食べればいい?

モリンガは、そのまま食べると美味しくないです。苦味がキツイです。

もちろん、サプリやお茶にすれば気にならないので問題ありませんが、ここではモリンガを美味しく食べるレシピを紹介します。

「モリンガって、そのまま食べるよりもっとおいしい食べ方があるんじゃないの?」と思ってませんか?答えは「イエス」です。

 

実は、モリンガのパウダーを、ヨーグルトや牛乳、豆乳、紅茶などに混ぜて食べる人は、たくさんいます。味も美味しくなりますし、栄養価もアップするので、一石二鳥といえるでしょう。

 

その他にも、モリンガを美味しく食べる方法はたくさんあります。モリンガを使ったレシピを、いくつかご紹介しましょう。

 

◇モリンガでわらび餅☆  byモリンガねーねさん

 

〇材料(2~3人分)

◎わらび粉  50g

◎モリンガの粉 小さじ1/2

◎水  230ml

※きなこ 適量

※砂糖 適量

 

〇作り方

  • ◎をすべて鍋に入れ、よく混ぜたら火にかける。ゴムべらなどでかき混ぜながら透き通ってくるまで温める。
  • 1をタッパに入れ、氷水を敷いた鉄板などで冷やし固める。
  • カットして盛り付ける。※はお好みで、混ぜてふりかける。

 

(引用:クックパッド「モリンガでわらび餅☆」 URL:https://cookpad.com/recipe/4997624)

 

◇モリンガで☆炊き込みごはん~ byモリンガねーねさん

 

〇材料(4人分)

・米  2合

・ツナ(オイルをきる) 1缶

・切り干し大根 お好きなだけ

・モリンガの粉 小さじ1

・塩 小さじ2/3

 

〇作り方

  • 切り干し大根は水で戻し、ぎゅっと絞って水気を切ったら食べやすい大きさにカットする。
  • お米をといで通常量の水を入れる。1と残りの材料を入れ、軽くかき混ぜたら炊飯する。

 

(引用:クックパッド「モリンガで☆炊き込みごはん~」

URL:https://cookpad.com/recipe/4997624)

 

◇モリンガの白パン(8~10個分) by candysarry2さん

〇材料
・強力粉 150g
・薄力粉 150g
・モリンガパウダー 大さじ1~2(5~10g)
・豆乳 100cc
・水 80cc
・ココナッツオイル 大さじ1
・きび砂糖 大さじ2.5
・塩 小さじ2/3
・ドライイースト 小さじ1

〇作り方
1.ホームベーカリに全ての材料をセットして、捏ね~一次発酵まで行う。

  • 生地を取り出し、8~12等分し、軽く丸め乾燥しないように濡れ布巾等をかけて、10分程ベンチタイムをとる(生地を休ませる)。
  • 綺麗な面が出るように丸めなおし、成形する。
  • 生地が5~2倍の大きさになるまで2次発酵を行う。(40℃で30~35分位)
  • 茶漉しで薄力粉(分量外)をふって、160℃予熱→140℃で20分ほど焼く。

(引用:TiAmo「ふんわりふわっふわ♪栄養満点!モリンガの白パン」

URL:https://candysarry2.exblog.jp/27255936/)

 

以上、簡単に作れるモリンガのレシピをご紹介しました。興味のある方はぜひ、作ってみてくださいね。

引用元:

いま話題の「モリンガ」とは?栄養や効果、飲み方について徹底解説

いかがだったでしょうか。モリンガは栽培も自分でできるような植物なので、自分で栽培して料理もして、なんて自給自足的な健康生活が送れるかもしれません!

 

モリンガのリスク

モリンガは、実は妊婦の方は注意すべき食品で、避けるべきです。

厚生労働省も、下記のように注意喚起しています。

 

Moringa oleifera(以下「モリンガ」という。)及びその加工品については、現在、国内において販売されているとの情報は得ておりませんが、外国の事業者のホームページにおいて、日本語での販売宣伝例があります。
 極めて限られた情報として、モリンガの葉の抽出物を妊娠ラットに対し高用量を経口投与したところ、流産がみられたとの文献報告がありました。
 このため、モリンガ(加工品を含む。)の摂取に際しては、妊娠している方又は可能性のある方は十分にご注意して下さい。

(引用:厚生労働省HP https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/hokenkinou/4e-3.html

 

引用元:

モリンガの副作用について徹底解説!

このように、厚生労働省も注意喚起している程ですので、妊婦の方はモリンガを摂取しないよう注意しましょう。

まとめ

この記事の内容をまとめます。

  • モリンガプロテインを買うならモリンガとプロテインを買うのがオススメ
  • モリンガは栄養価の高い植物。サプリもある
  • プロテインは筋肉をつけるだけではなく美容にもよい
  • モリンガは美味しく食べる方法もある

以上、参考になれば幸いです。

モリンガもプロテインも、美容によいものなので、ぜひ試してみて下さい。

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