モリンガの効果・効能について~健康に気をつけたい方に~

モリンガブログ

世界中で注目を浴び、日本で少しずつ流行の兆しを見せている「モリンガ」。

ですが、まだまだ一般的にその馴染みは浅く「モリンガとは?どんなものなの?」や「一体何に効果的なの?」といった疑問を抱える方も多いことかと思います。

今回はそんなモリンガの基礎知識から、モリンガの持つ驚きの効果・効能の秘密について迫っていきましょう!

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その人気の理由は、飲みやすく、価格も安いからでしょう。もちろん、モリンガ100%がしっかり入っているところも要因でしょう。

こういった点が他の商品よりも魅力的だからこそ圧倒的に売れているのでしょう。

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モリンガとは?

それではまずこのモリンガについて簡単に説明させていただきましょう。

モリンガって?一体どんなもの?

モリンガとは日本では「ワサビノキ」とも呼ばれる植物で、主に熱帯・亜熱帯地域に生息する樹木です。

主に葉(リーフ)だけでなく、根や茎、種に至るまで余すことなく食べることができ、生命力や繁殖力も高いため、本場インドやフィリピンでは一般的にも盛んに飼育・栽培されているようです。

日本では近年一部メディアや商品にこの「モリンガ」という属名が多用され、この名が少しずつ一般にも浸透しはじめていますが、海外では「マルンガイ」や「ドラムスティックツリー」、「ホールラディッシュツリー」など他にも様々な呼ばれ方があるようです。

栄養素は90種以上!?地球上で最も栄養価の高い植物

さて、このモリンガですが、その人気の秘密はその圧倒的な栄養価の高さにあります。

ビタミン、ミネラル、鉄分、カリウムやカルシウムなど人間の体内で不足しがちな栄養素がたっぷりと含まれており、現在世界的にも「奇跡の木(ミラクルツリー)」や「薬箱の木」、栄養の不足しがちな発展途上国などでは「命の木」となどと呼ばれ、高い賞賛を得ています。

スーパーフード・モリンガに期待される効果

モリンガの実際の効果については複雑なため実際にはわかりません。

 

ただ、モリンガをおすすめできるのは、こんな方です。

  • 毎朝スッキリしたい
  • 食生活が偏っている
  • 美容に気をつけたい

モリンガの効果はもちろん商品差や個人差が必ずありますが、モリンガに含まれる栄養・成分から明らかにしてみましょう。

モリンガに含まれる栄養素

モリンガに含まれる栄養素90種類の一部を紹介します。

  • ポリフェノール
  • 食物繊維
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • たんぱく質
  • カルシウム
  • ナトリウム
  • カリウム
  • マグネシウム
  • リン
  • 亜鉛
  • 必須アミノ酸の全9種
  • アルギニン
  • アスパラギン酸

などです。これ以上あげていくと非常に長くなってしまうので、このあたりで止めておきます。。。

ただ、これを見るだけでも本当にたくさんの多種多様な栄養素が詰まっているのがわかります。

 

※なお、カフェインは含まれていません。

※食物繊維は厳密には栄養素ではありませんが、くわしくはこちらの武田薬品の記事をお読み下さい。

食物繊維は、便通を整えて便秘の解消に役立つほか、コレステロールやブドウ糖などの吸収を抑え生活習慣病予防に役立つなど生理的な機能を持っています。

(中略)

食物繊維はおなかの調子を整えるイメージが強いと思いますが、食物繊維にはいろいろな生理作用があります。今回取り上げた生活習慣病のほか、虫歯やがんなど食物繊維摂取との関連性も明らかにされています。

引用元:食物繊維はおなかの調子を整えるだけじゃないんだ?|武田薬報web

 

モリンガの副作用や使用上の注意点

注意

さて、そんなモリンガですが、副作用や注意点について気になる方も多いことかと思います。
一般的にモリンガは現在とても安全性が高く、アレルギー性や毒性、肌刺激についても特に問題はないといわれています。

しかし厚生労働省によると、ラットによる経口投与実験の際に流産が見られたとの報告があり現在モリンガ(ワサビノキ)服用の際には「妊娠中や妊娠の可能性がある場合には服用を控えること」と注意喚起がなされています。

お近くのお友達やご家族の間で妊婦さんがいらっしゃる場合には少々こちらに注意を向けてあげると良いかもしれませんね。

 

また、モリンガに含まれているビタミンAは、「過剰摂取」にはリスクがあります。

突然大量にビタミンAを摂取した場合には、ビタミンA過剰症の急性症状が認められる[36]。過剰量のビタミンAを慢性的に摂取した場合には、頭蓋内圧の上昇(偽脳腫瘍)、浮動性めまい、悪心、頭痛、皮膚炎、関節や骨の痛み、昏睡がみられ

(中略)

ビタミンAを過剰摂取した場合、摂取を中止してから組織中のビタミンA濃度が低下するまでに長時間を要するため、不可逆的な肝障害を生じることもある。

引用元:ビタミンA | 海外の情報 | 医療関係者の方へ | 「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業

モリンガの入手方法や楽しみ方

さて、それでは現在の日本でのモリンガの取扱いの種類や、それぞれの入手方法についても見てゆきましょう。

モリンガ製品の種類

現在とくに日本で入手が可能となっているモリンガ製品は以下のようになります。

・ティーバッグタイプのモリンガ茶
・主に葉(リーフ)部分を粉末状にしたモリンガパウダー
・主にモリンガの種などから採取される「モリンガオイル」
・モリンガの成分を配合したサプリメントや青汁などの一部健康機能食品

この他にも先程ご紹介のとおり、ごく一部ではモリンガを配合した化粧品やフレグランス、ボディーケア用品を取り扱うメーカーさんも存在しますので、気になった方はこちらもチェックしてみてはいかがでしょうか?

モリンガの入手方法

さて、いざこれらのモリンガ製品を手に入れようと試みると、なかなか店頭での取扱いが少なく戸惑う方も多いかもしれません。

2019年1月現在、モリンガ製品の主な購入方法は通販サイトの利用が主流となっています。

実店舗でもハーブ専門店「生活の木」などでその取扱いが開始されましたが、まだまだモリンガを実際に取り扱う食品店やドラッグストアは稀であるかと思います。

とくに実店舗での購入を検討される場合にはお近くのハーブ取扱い店舗やオーガニック食品店などを中心にお問い合わせしてみると良いかもしれませんね。

モリンガの気になる味について

購入の前にモリンガのその味についても、もちろんみなさん気になるところではないでしょうか。
「これだけ栄養満点なのだからとんでもなく苦くてまずいのでは・・・?」とためらう方のために今回筆者の個人的な感想として少しだけその味についてもご紹介してみたいと思います。

今回、私個人的にティーバッグタイプとパウダータイプの2種を入手して参りました。

ティーバッグタイプ

こちらはハーブティーと銘打たれて販売されていたのですが、あの芳しい花の香りを想像されると少々残念な気持ちになるかもしれません。

まず、パックの開封時に他の方のレビューなども参考に自分の中でしっくりきた匂いは「干し椎茸」や「和風だし」といった少々渋いイメージでした。

ですが、こちらはお茶にしてみると案外さっぱりとした味わいで、香りが飛んでしまえば(香りに慣れてしまえば)コーン茶に近い香ばしいイメージで、青汁などと比べると断然クセがなくすっきりと飲みやすかったです。

パウダータイプ

こちらはかなり見た目は抹茶などに近い粉末で、(製品にもよるのか)案外臭みも少なく、お湯に溶いてみると少しクセのある緑茶に近い印象を受けました。
(とにかく一般的な青汁などと比べてみると、こちらも個人的には圧倒的に「美味しい」と感じるレベルのものでした。)

個人的にはこちらの方が好みで、牛乳に溶いてみたり、お餅にかけてみたりと後日マイブームになりました。

もちろん個人の好みや製品ごとによる差異などはあるかと思いますが、ひとつ参考にしていただけましたら幸いです。

中級者~上級者にも!もっと楽しむモリンガの応用レシピ

実は先程ご紹介の中でも「パウダータイプ」のモリンガはアレンジの幅が広いことでモリンガ愛用者達の中でもとくに人気となっています。
(私も先程のとおり、そのアレンジに無限の可能性を感じました。)

気になるその応用方法についても簡単に見てみましょう。

・牛乳×モリンガ=モリンガラテ(ミルクティー)
・ヨーグルト×モリンガ
・ホットケーキなど手作りお菓子×モリンガ
・炒め物×モリンガ
・・・etc

意外かもしれませんが、慣れてしまえば抹茶の代用や和風仕立ての料理などに人気のようです。
一部ではこの他にも炊き込みご飯やお味噌汁に混ぜるといった使用方法が見られました。
みなさんも各々その楽しみ方を追究してみてはいかがでしょうか?

まとめ

最後に今回の記事についてまとめさせていただきます。

・モリンガ(和名:ワサビノキ)は現在地球上で最も高い栄養価を持つ可食植物として現在世界中で賞賛を得ている。

・その効果は病気の予防から美容分野、ダイエット・ヘルスケアなど多分野で期待が高まっている。

・毒性はないが、妊娠時には注意が必要。

・モリンガ製品は多岐にわたるが、現在実店舗での入手が難しいため、通販サイトの利用がおすすめ。

・気になる味は、青汁などに比べると比較的摂取しやすく、とくにパウダータイプのアレンジ方法には無限の可能性を感じる(個人的な感想を含む)。

でした!

いかがでしたでしょうか?

まだまだ今後の研究や新製品情報から目が離せないモリンガ。
みなさんもこれを機に、おひとつ生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

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