モリンガは授乳中でも食べたり飲んだりしてもいいの?

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モリンガは授乳中の女性にとって有益な栄養源となるので、料理に加えたりお茶にして飲んだりするのがおすすめです。妊娠するとプロラクチンとプロゲステロンの分泌が増え、それぞれプロラクチンが乳腺を発達させプロゲステロンが母乳の分泌を抑制します。

出産後はプロゲステロンの働きが弱くなるだけでなく、愛情を沸き上がらせ母乳の分泌を促すオキシトシンが増え母乳が赤ちゃんの口に運ぶようになります。しかしホルモンバランスは変化しやすく、ストレスや不安などで母乳を出すのに必要なこれらのホルモンが低下することがあります。

出産という女性にとって非常に負担がかかる出来事の後で心身ともに疲れています。慣れない子育てなど様々な要因でホルモンバランスが崩れてしまい、赤ちゃんに与える母乳が出なくなるのは珍しいことではありません。完全母乳で育てたいと考えている家庭では大問題です。

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それを解決するのがモリンガで、母乳の生成が増えたという研究があります。また母乳がスムーズに出ている場合でも、その高い栄養価が子育てをサポートします。

母乳は血液から生成されているため、授乳中は栄養不足になりやすいです。赤ちゃんにたっぷり栄養を届けるためにも、栄養不足は避けなければなりません。モリンガは授乳中に必要な栄養素を多く含んでいます。

例えば鉄分でほうれん草のおよそ10倍を摂取することができます。頻繁に母乳を飲ませることは、それだけ血液を失っていることと同じなので鉄分もどんどん無くなっています。

めまいや立ちくらみは鉄分不足による貧血の可能性が高いです。また鉄分不足によってイライラや気分の落ち込みといったうつ症状が出ることも分かっています。産後うつと診断された人が、実は鉄分不足で精神症状が出ていたと発覚することもあります。

鉄分を補給することは楽しく子育てするためにも大切なことです。カルシウムは牛乳の17倍も多く、カルシウムと同時に挙げられることの多いマグネシウムも含んでいます。カルシウムとマグネシウムは2対1のバランスで摂取すると、カルシウムの吸収率が高くなります。

授乳中の女性にとってカルシウムは、サラサラした血液を作るのに欠かせません。赤ちゃんが必要とする質の良い母乳とは、サラサラとして飲みやすい血液です。母親がカルシウム不足でドロドロの母乳しか生成できないと、赤ちゃんは消化不良になったり飲むのを嫌がったりします。

母乳の中にカルシウムがきちんと入っていれば、骨や歯だけでなく心臓といった臓器を強化してくれるので体の強い子に育ちます。またカルシウムは精神を安定させる作用もあり、母親が穏やかな気持ちを保ったり赤ちゃんもイライラを予防したりできます。

葉酸はほうれん草のおよそ4.6倍と、不足を予防できる十分な量を摂取できます。葉酸は妊娠を希望する女性が摂るべき栄養素と捉えている人もいますが、全てのライフスタイルの人に必要です。

授乳においては成人女性が1日に摂取するべきとされる240μgよりも100μg多い、340μgを摂取しなければなりません。葉酸も質の良い母乳を生成するのに深く関連しており、葉酸をしっかり摂ると造血作用が適切に働きます。

十分な量の母乳を作り、母親の貧血を予防するのに役立ちます。細胞分裂を促進しホルモンバランスを調えるなどの働きは、出産で傷ついた体を修復するのに影響します。その他にもビタミンB群や亜鉛など不足しやすい栄養素をバランス良く摂取できるのがモリンガのメリットです。

赤ちゃんに与える栄養まで考えて摂取しなければならないので、授乳中の女性は成人女性よりも推奨される摂取量が多くなります。基本的にはバランスの良い食事で補給していきますが、食べ物から全てクリアすることは難しいです。

鉄分を摂りたいからと肉ばかり食べては脂質が過剰になり、栄養価の高いマグロやカツオは食べ過ぎれば水銀のリスクがあります。食事を美味しく食べるためにきちんと味付けしたことによる塩分過多も問題となります。

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通常の食事だけでは基準量には満たないので、サプリを利用するのが一般的です。そこで原料としてふさわしいのがモリンガで、無理なく必要な栄養素を蓄えることができます。

パウダーや錠剤だけでなく、お茶などでも販売されているので利用しやすい物を取り入れましょう。カフェインが含まれていないので、授乳中でも安心して飲めます。

さらに母乳に薬剤の成分が入ることを懸念し便秘薬を簡単には服用できなくなりますが、モリンガは便秘対策も可能です。クロロフィルや食物繊維がデトックス作用を発揮し、お腹の中をきれいにします。

ソマチッドという強力な抗酸化作用も老廃物を除去するので、体の巡りを良くするのに効果的です。授乳期には水分不足が原因の便秘になりやすいため、母親のストレスを未然に防ぐためにもサプリやお茶で腸内環境を整えておくと授乳に関する悩みも減ります。

 

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