モリンガの栄養素を徹底解説~約90種類以上の栄養素!?~

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最近巷で話題の「モリンガ」。

ダイエットや健康に関心の高い人であれば、一度はその名を耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか?
ですが、まだまだ実際の利用者は一部に留まり「モリンガって?実際何が魅力的なの?」と疑問に思っている方も少なくないでしょう。

今回はそんなモリンガに含まれるその驚きの栄養素や期待される効果、入手方法などについて徹底解説していきたいと思います。

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こういった点が他の商品よりも魅力的だからこそ圧倒的に売れているのでしょう。

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モリンガとは?一体どのようなもの?

モリンガ

まず、この「モリンガ」について最近は少しずつ流行の兆し見せているものの、日本では一般的にまだまだ馴染みが浅く、未だご存じでない方も多いことかと思います。
既に今回ある程度知識をお持ちである方も、まずは一緒にその魅力について簡単におさらいしてゆきましょう!

世界各国で注目を集める“モリンガ”

モリンガとは日本では「ワサビノキ」と呼ばれる植物の属名ですが、現在の日本でも一般的に数々のサプリメント、お茶などの商品名やメディアでもこの「モリンガ」という名称が広く用いられ、親しまれています。

また、モリンガには他にも世界各地で様々な呼び名があり、英語では「ドラムスティックツリー」や「ホールラディッシュツリー」、フィリピンなどの一部地域では「マルンガイ(ねじれた莢)」などの名称でも広く愛されているようです。

主に熱帯・亜熱帯地域を中心として生息する樹木で、古くからアーユルヴェーダなどにも用いられており、葉から根や茎、種までを余すことなく食することが可能であるといわれています。

その特性や圧倒的な栄養価の高さ、含まれる栄養バランスなどから「奇跡の木(ミラクルツリー)」や「生命(いのち)の木」、「薬箱の木」といった数々の素晴らしい異名を持ち、現在世界各国で注目を集めています。

モリンガに含まれる代表的栄養素の比較一覧表

モリンガ

それでは今回、他の食品と比較しながらその驚きのモリンガパワーについて、みなさんにその魅力をお伝えしたいと思います!

《主な栄養素の比較一覧》

・アミノ酸=黒酢の約2倍
・ポリフェノール=赤ワインの8倍
・食物繊維=レタスの約28倍
・ギャバ(GABA)=発芽玄米の約20倍
・鉄分=ほうれん草の約28倍
・ビタミンE=卵の約96倍
・カリウム=バナナの約6倍
・カルシウム=牛乳の約20倍
・ビタミンA=にんじんの約10倍
・ビタミンB1=豚肉の約4倍
・・・etc

この他にも亜鉛やリン・鉄、葉酸や必須アミノ酸などといった私達の食生活では不足しがちな栄養素を豊富に兼ね備えており、上記だけでもまさに人体にとっては身体が喜ぶ冒頭でご紹介したような「奇跡的な万能植物」といっても過言でないことがお分かりになることかと思います。

さらに製品などにもよるかと思いますが、モリンガ茶は主にあの私達の生活に現在馴染みの深い「青汁」などと比べると圧倒的に味にクセの少ないことや、他の栄養機能食品などから自然由来成分の豊富なこのモリンガに乗り換える健康志向ユーザーが跡を絶たないようです。

さらにもう一歩!モリンガに期待される効果・効能とは?

それでは現在そんなスーパーフード・モリンガを摂取することで期待されている効果・効能について紹介していきたいです。

ただ、効果は実際にはわかりませんので、実際には栄養素を紹介していきます。

別名『薬箱の木』

モリンガは、古い医学書に「薬箱の木」と記されているほど栄養素が高いため、栄養失調の子どもにも海外では利用されているようです。

食物繊維が豊富

モリンガには多くの食物繊維が含まれています。とくに、毎朝スッキリしたい女性にうれしい栄養ですね。

話題のモリンガコスメも?

また、食用としてだけでなく、まだまだごく一部ではありますが、モリンガの花の香りを利用したフレグランスや、モリンガの種子を中心にその美容によいとされる成分を抽出した抗酸化作用が高く肌なじみの良い「モリンガオイル」など、美容界でもその注目が高まっています。

また近年、モリンガには育毛作用があるという研究結果も出ており、一部では今後ヘアケアの分野での活躍も期待されているようです。

 

気になる副作用や注意点は?

これだけ圧倒的な栄養素を誇る植物ですから、もちろん副作用などについても気になるところですよね。

厚生労働省などによりますと現在モリンガの主な注意点は、ラットによる経口投与実験で流産が見られたことなどから「妊娠中や妊娠の可能性がある場合の利用は控えること」だそうです。

また、何かご持病の関係などでとくに漢方薬や特定の医薬品などによる服薬治療、食事療法などの指導を受けている方は一度担当医の指示を仰ぐようにしましょう。

 

基本的には子供からお年寄りまで幅広く楽しむことができ、安全性も高いものであるといわれています。

ですが一般的な食品などと同様に、効果に期待するあまり急激に過度の摂取をすることなどは下痢や体調不良の原因ともなり得ますので、はじめは少量ずつ無理なく楽しむように心がけてくださいね!

その他何か異常の見られた場合にはすぐに使用を中止して、お近くのクリニックやかかりつけ医にご相談ください。

モリンガの主な種類や入手方法

最後に、いざ店頭でこのモリンガを入手しようとした際に、未だその取扱いが少なく一部地域では市販での入手がとても困難を極めることになるかと思います。
また、いくつか製品ごとにその楽しみ方が異なるため、これから楽しみたいモリンガ初心者の方に向けて少しだけそちらについても触れておきましょう。

現在日本でも親しまれている主なモリンガ商品の種類

モリンガ

主に現在日本でも親しまれているモリンガの種類は
・粉末(パウダー)タイプ
・ティーバッグタイプ
・サプリメント(タブレット型)
・一部青汁や健康補助食品などに配合
などとなっています。

気になる味についてですが、ティーバッグは一般的に開封時には少しにおいがきつく「ちょっとくせのある、おだしに近いにおい」や「乾燥しいたけみたいなにおい」というレビューが見られました。
ですが実際に淹れてみると「コーン茶やほうじ茶などに似たさっぱりと香ばしい味わい」というレビューも多く「意外といける!」と評判のようです。

(今回記事の作者も実際に個人でモリンガティーを利用した際にはこのような印象を受けました。
はじめはティーバックの放つ独特な匂いに抵抗がありましたが、その臭みも慣れれば「これが健康的なエッセンスの匂いなのかも・・・?」とも思え、案外お茶にした際のその口当たりの良さに驚きました。)

粉末状のモリンガパウダーはお茶としての利用だけでなく、料理やヨーグルト、プロテインに混ぜたりとアレンジ方法が多く、モリンガ本来の味わいやその栄養効果を実感したい方にはとくに人気となっているようです。

(こちらも製品などにもよるかと思うのですが、個人的には先程のティーバックタイプよりもこちらの方がやや臭みなどの抵抗が少なく、お湯に溶くとこちらは緑茶に近い印象を受けました。
粉のみをスプーンですくって食べようとするとむせかえってしまうのですが、実際にお餅やお料理にふりかけたところ非常に食べやすく、日常的にも取り入れやすいことかと思います。)

また、サプリメント(タブレットタイプ)の商品、一部の青汁や健康食品に配合されていることもあるため「純粋なモリンガは苦手」という方や、まずは気軽にその効果をお試ししてみたい方はこちらにトライしてみるのも良いのではないでしょうか?

モリンガの入手方法

モリンガ茶

最近は大手ハーブ店の「生活の木」でもこのモリンガパウダーの取扱いがはじまり、市販でも少しずつこのモリンガ製品の展開が見られるようになりましたが、まだまだその取扱い店は多くありません。
大手ドラッグストアの片隅などでも2019年1月現在、その存在を見かけることは未だ稀なことかと思います。

もし、実際に店頭でのご購入を検討される場合には主にお近くのハーブ店・オーガニックフードの取扱い店舗などを中心にお問い合わせしてみると良いかもしれませんね。

特に地方にお住まいの方や、なかなか周辺に取扱い店舗がない場合には専門の通販サイトの利用をおすすめ致します。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
最後に今回の記事の内容についてまとめさせていただきます。

・「奇跡の木」モリンガは青汁に勝る高く、バランスの良い栄養素を兼ね備えている。
・「薬箱の木」の異名もさることながら、風邪予防やウイルス対策、アレルギーなどの免疫力UPにも効果的。
・デトックス成分や体内の浄化作用が高く、ダイエットやヘルスケアにも効果的。
・美肌効果やエイジングケア効果があり、古来からアーユルヴェーダなどで用いられ、日本の美容界でも今後発展の兆し有り。
・GABAが豊富に含まれており、リラックス効果・安眠効果の期待が高い。
・モリンガは妊娠中や妊娠の可能性のある場合には控えた方が良いが、副作用の心配が少なく、子供からお年寄りまで広く楽しめる。
・モリンガは現在主に「ティーバッグ」「粉末(パウダー)」「サプリメント」や一部健康食品などに用いられているが、現在市販での入手が難しく、通販サイトの利用がおすすめ。

でした。

じわじわと日本でもその人気を広めつつある、栄養たっぷりのモリンガ。
みなさんもこれを機に健康的な身体づくりの基礎として、是非おひとつこのモリンガを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

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